無酸素運動は、筋肉が身体の中 の糖 をエネルギー源として消費 しますので、筋力をアップすることで糖質 が燃焼 されやすいからだ に変わります。 ちょっとした運動 をした後スグに寝ると、脂肪 の燃焼 効果を睡眠中もキープ できるという長所 もあります。 かなり 大雑把にいえば、燃焼 エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体 のぜい肉 を消費 することでまかなわれます。 アメリカ などでも話題 ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費 しますのでメタボ 予防にもいいです。
それはさておき 、肥満解消 中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーン でもやってすぐに早寝がコツ です。 家に全身が映る鏡があるので、ときどき 自分の肉体 をチェックしています。痩せたい箇所 の確認は肝要 かな。 私もビリーズブートキャンプすごく 好きです。でも 簡単 ではないですよね。難儀な エクササイズ で上手く踊れないから最初は落ち込みました。 食事制限プラスエクササイズ でゆっくりと 痩せたボディ は過剰 な食事制限だけで急に 落とすよりキープ しやすいので頑張ってください。